Iesirea din post trebuie sa dureze cel putin jumatate din durata postului si se face gradat. Cei ce nu respecta asta, isi risca viata.
Mai jos un plan de iesire din post intins pe durata a 7 zile pentru un post intins pe 14 zile. Daca postul este de 7 zile, atunci iesirea este de 4 zile (ultimele 4).
Ziua 1
- O lingură de orez alb (obișnuit, nu integral) se fierbe 15 minute la foc mic în 500 ml apă distilată.
- Se strecoară imediat și se bea doar zeama, pe tot parcursul zilei, cu înghițituri rare, plimbând lichidul prin gură înainte de înghițire.
- Se consumă 1,5 litri de apă distilată pe zi.
- Nu se consumă orezul fiert.
Ziua 2
- Două linguri de orez alb se fierb 15 minute în 500 ml apă distilată.
- Se strecoară imediat, se bea zeama și se consumă o lingură de orez fiert, distribuită pe tot parcursul zilei.
- Mestecare îndelungată, consum lent.
- 1,5 litri apă distilată.
Ziua 3
- Trei linguri de orez alb se fierb 15 minute în 500 ml apă distilată.
- Se bea zeama și se consumă jumătate din orezul fiert, pe tot parcursul zilei.
- 1,5 litri apă distilată.
Ziua 4
- Patru linguri de orez alb + un morcov (tăiat pe lung în două) se fierb într-un litru de apă distilată.
- Se bea zeama, se consumă jumătate din orezul fiert și tot morcovul, distribuit pe parcursul zilei.
- 1 - 1,5 litri apă distilată.
Ziua 5
- Cinci linguri de orez alb + un morcov + o bucată de țelină (dimensiunea unui pumn, tăiată în patru) se fierb într-un litru de apă distilată timp de 15 minute.
- Se strecoară imediat.
- Se bea zeama, se consumă morcovul, țelina și, în această zi, tot orezul fiert.
- 1 - 1,5 litri apă distilată.
Ziua 6
- Șase linguri de orez alb + un morcov + țelină + o rădăcină de pătrunjel (tăiată pe lung în două) se fierb într-un litru de apă distilată timp de 15 minute.
- Se strecoară, se bea zeama și se consumă totul pe parcursul zilei.
- 1 - 1,5 litri apă distilată.
Ziua 7
- La fel ca în ziua a 6-a, dar se adaugă o lingură în plus de orez alb.
Mențiuni
- Clismele se continuă pe toată durata ieșirii din post.
- Creșterea graduală a alimentelor ajută la readaptarea digestiei.
- Orezul alb ajuta la refacerea mucoasei. Dupa iesirea din post, orezul integral cu bob rotund este cel mai recomandat.
